寒い季節になりました。
- 手や足が冷えて、眠れない…。
- 手が冷たくて、外でボタンをかけたりするのが大変！
- 寒くって何をするにも億劫です。
そんなことはありませんか？
冬は1年間の気候の変化で、疲れが出てくるとき。
体も縮こまり、血のめぐりも悪くなりますね。
こんな季節は体を温める飲み物を選んでとるようにすると良いかもしれません。
今回は薬膳マイスターの資格を持つこてまりが、冬におすすめの飲み物や食品をピックアップしてみました。
体を温める働きを持つ飲み物
紅茶
紅茶は体を温めてくれる働きがあります。
また、心の不調を和ませてくれる効果もあるので、ホッとできそう！
紅花紅茶
紅花をひとつまみ、紅茶と一緒にポットに入れてのむと「紅花紅茶」です。
紅花も血行を良くしてくれる働きがあるので、肩こりなどがある人にもおすすめです。
Aerial view of hot safflower tea drink
紅花はキク科のベニバナの花です。
身体の中で滞った血液を流して、こりや痛みを和らげます。
生姜紅茶
身体を温めるしょうがと、紅茶の組み合わせ。
しょうがパウダーを利用すると、簡単にのめます。
黒砂糖で少し甘くすると飲みやすい！！
ローズ（マイカイカ）
マイカイカはバラ科の花の蕾を乾燥させたものです。
血行も良くしてくれて、優しい香りで気持ちもリラックスさせてくれます。
マイマイカだけでは味が薄いので、紅茶とブレンドすると美味しくいただけます。
食事のポイント
肉の煮込みや煮魚、鍋料理に、トウガラシやカショウ、シナモンなど辛味の食材を調味料として使うと良いですね。
身体を温める食品には次のようなものがあります。
【主食】モチ米
【肉や魚】鶏肉、豚肉、牡蠣、ナマコ、エビ、羊肉、アワビ、鴨肉、スッポン、タチウオ
【野菜類】ネギ、タマネギ、カボチャ、ニラ
【木の実、果物など】アンズ、クリ、黒豆、ナツメ、クコの実
【香辛料・調味料など】ニンニク、ショウガ、コショウ、八角、黒ゴマ、黒砂糖、酒、黒酢など。
冷たいものはなるべく食べないようにしましょう！
冷蔵庫から出した果物は、少し部屋に放置して室温に戻すと良いです。
野菜は温野菜にして火を通したものを食べましょう。
コーヒーには身体を温める働きのあるとされるシナモンを少しかけて、シナモンコーヒーすると良いかもしれません。
生活のポイント
筋力がないなー、という人は筋力トレーニングに取り組むのも良いです！
筋肉は身体の中で熱を産生してくれています。
スクワットなど、簡単に取り組めるものから取り組むのが良いですね！
まとめ
冬は身体を冷やさないように、普段の飲み物をちょっと変えてみるのも良いかもしれません！
身体を温める飲み物としては紅茶がおすすめ。
マイカイカや紅花、しょうがなどをプラスすると血行も良くしてくれたりしていいですね！
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