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- 体重が増えた
- お腹の脂肪や体形が気になるから
- 最近身体が重い気がするー。
そんな風に感じてはいませんか？
そんなときは、まず「BMI」を調べてみましょう！
見た目の良しあしではなく、医学的に本当に太ってるのかどうかを調べる方法です。
BMI（体格指数）は国際的な基準ともなっています。
日本人は「BMI」が２２の場合、最も病気にかかりにくいといわれる値。
次の式で求めることができます。
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷ （身長（ｍ）×身長（ｍ））
１８．５以上２５未満であれば普通
18・5未満なら低体重
２５以上の場合は肥満です。
| BMI | 判定 |
| 18.5未満 | やせ型 |
| 18.5～２５未満 | 普通体重 |
| ２５以上 | 肥満 |
この計算で２５以上であれば、体重を少しずつ落としていけると良いですね。
目標の体重は、先ほどの式を利用して、
（身長（ｍ）×身長（ｍ））×２２
で求めることができます。
ダイエットは、運動と食事が基本です。
そして何より続けることが大切！
人間の体脂肪は１ｋｇ約７２００kcal。
１日の摂取エネルギーの３～４日分に相当します。
もしも食事を極端に我慢して、短期間に痩せようとしたらどうなるかな～？
筋肉まで落ちて、逆にエネルギーを燃やしにくい身体になっちゃうンです。
しかもリバウンドしやすくなって逆効果。
遠回りのようでも、規則正しい食事でムリなく健康的なダイエットをしましょう！！
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