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簡単！おいしくて体にもいい！オートミールフレーク
- 食生活を改善したい！
- 手軽にオートミールを試したい。
- 簡単な朝ごはんのメニューを増やしたい。
- 朝は食欲があんまり…。
- オートミールって体に良さそうだけど、調理が面倒そう。
- オートミールフレークって美味しいの？
こんなことを思ったことはありませんか？
そんな方に読んでもらいたい記事です！
身体にも良いと言われるオートミール。
一般的にオートミールは、加熱したり、一晩ヨーグルトなどに浸したりして食べます。
でも、そのまま食べられるオートミールがあります！
それが「オートミールフレーク」です。
朝は眠いンダ～。
簡単に食べれるのがいいなぁ。
オートミールフレークがおススメ。
簡単に食べれて美味しいよ！
オートミールフレークって？
オートミールフレークは、オートミールをすぐ食べられるように加工してあります。
一般的にオートミールは加熱などの調理が必要です。
でもオートミールフレークはそのまま食することができるのでとってもお手軽！
ほのかな甘みがあってそのままでも食べられます。
冷たい牛乳や、温かい牛乳をかけても美味しい！
忙しい朝でも、すぐに朝食の準備ができちゃうのはうれしいですね。
ヨーグルトをかけたり、フルーツをトッピングするのもよし！
簡単にタンパク質、カルシウム、食物繊維などの体に大切な栄養を摂ることができます。
1食分４０ｇあたりの量を、白米やパンと比較してみるとこんな感じです。
| ｵｰﾄﾐｰﾙﾌﾚｰｸ | 白米（160ｇ） | パン | |
| エネルギー（kcal) | 147 | 269 | 164 |
| たんぱく質（g) | 4 | 4 | 4.9 |
| 脂質(g) | 1.6 | 0.48 | 2.6 |
| 炭水化物(g) | 32.8 | 59.36 | 30.3 |
| 糖質(g) | 26.9 | 56.96 | 30.3 |
| 食物繊維(g) | 5.9 | 2.4 | 0 |
| 食塩相当量(g) | 0.015 | 0 | 0.7 |
※白米は炊いたご飯160ｇ、パンは超熟（６枚切り１枚分）の成分を記載してあります。
カロリー、糖質ともに少なく、食物繊維が多めであることがわかりますね！
眠ーい朝ですが、しっかり栄養をとって頭をシャッキリさせましょう。
それでは次に、各製品の特長を見ていきましょう。
日清シスコ オートミールフレーク
特長１ ほのかな甘みがあって美味しい
手軽に美味しくオートミールを食べられるのはうれしいですね！
特長２ カルシウム・９種のビタミン・プロテイン入り
ビタミンは１日に必要な量の約1/3が取れます。
食物繊維も１日に必要な量の約1/3が取れるのはうれしいです！
成長期や、骨の維持にも大切なカルシウムも摂取できます。
特長３ 牛乳をかけてもザクザクとした食感
牛乳をかけてもふやけにくくて、美味しくいただけます。
１食分（４０ｇ）というのは大体こんな量。（Mサイズの卵を隣においてみました）
これ位食べるだけで色々な栄養が摂れるのはうれしいですね！
栄養成分表はこちら👇
| 栄養成分表示 | １食（４０ｇ）分 | ||
| エネルギー（kcal) | 147 | ナイアシン(mg) | 6 |
| たんぱく質（g) | 4 | パントテン酸(mg) | 0.86 |
| 脂質(g) | 1.6 | ビタミンB1(mg) | 0.48 |
| 炭水化物(g) | 32.8 | ビタミンB２(mg) | 0.26 |
| 糖質(g) | 26.9 | ビタミンB6(mg) | 0.48 |
| 食物繊維(g) | 5.9 | ビタミンB12(mg) | 0.4 |
| 食塩相当量(g) | 0.015 | ビタミンC(mg) | 38 |
| カルシウム(mg) | 50 | ビタミンD（㎍） | 4 |
| 鉄(mg) | 4 | 葉酸（㎍） | 88 |
タンパク質、食物繊維、カルシウム、ビタミン類がしっかり入っていることがわかって安心。
こんな口コミがありました。（楽天市場より）
健康のためオートミールに変えました。食べやすくて気に入っています。
筆者こてまりもこちらのフレークを娘たちと食べてみました。
ほんのり甘く、カリカリとした食感でたちまち彼女たちのお気に入り。
夕食時にも、ヨーグルトのトッピングにしてみたりと大活躍です。
カリカリした食感、たまらなーい☆
これなら朝からしっかり食べれるヨ♪
朝ごはんをしっかり食べるの大事だよね。
これで明日からも大丈夫そうね！
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日清シスコ おいしいオートミール オートミールフレーク(200g) 価格:354円 |
日清シスコ オートミール あじわいココア
ココア味のオートミールです。
食物繊維などは、オートミールフレークよりも少なめ。
特長１ まろやかな甘さのオートミールに、香ばしいクラッシュアーモンドをブレンド
ココア味のオートミールです。
トッピング不要で、美味しくいただけます。
特長２ カルシウム・９種のビタミン入り
1日に必要な9種のビタミンの1/3が摂取できます。
カルシウム、食物繊維も摂取できるのはうれしいですね。
特長３ オーバーナイトオーツにしてもしっとり美味しい
| エネルギー（kcal) | 173 | パントテン酸(mg) | 2.44 |
| たんぱく質（g) | 3.6 | ビタミンB1(mg) | 0.62 |
| 脂質(g) | 6.9 | ビタミンB２(mg) | 0.56 |
| 炭水化物(g) | 27.2 | ビタミンB6(mg) | 0.68 |
| 糖質(g) | 22.6 | ビタミンB12(mg) | 1.4 |
| 食物繊維(g) | 4.6 | ビタミンC(mg) | 36 |
| 食塩相当量(g) | 0.014 | ビタミンD（㎍） | 3 |
| カルシウム(mg) | 56 | 葉酸（㎍） | 134 |
| 鉄(mg) | 2.9 | リン | 94 |
| ナイアシン（㎎） | 5.8 | カリウム | 130 |
オートミールの原産国：オーストラリア
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まとめ
オートミールフレークは、用意も簡単で美味しい！
タンパク質やカルシウム、食物繊維など不足しがちな栄養も摂ることができます。
牛乳や、ヨーグルト、果物などを加えて簡単にアレンジもできます。
ぜひ、朝食のメニューの一つに加えてみてください。
オートミールの栄養など、詳しいことを知りたくなった方は「おすすめ食材 オートミール」のページも参考にしてくださいね！
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